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Conseils du psychologue Comment se détendre pendant les rapports sexuels?

- avril 9, 2021avril 8, 2021 - Madison Grace

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Une fois par semaine, nous posons une question brûlante à un spécialiste

  • Anya Schemeleva-Konovalenko, 26 novembre 2014
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NOUS AVONS TOUS BEAUCOUP DE QUESTIONS POUR NOUS ET POUR LE MONDE, avec qui il semble qu’il n’y a pas de temps ou ne devrait pas aller chez un psychologue. Mais les réponses convaincantes ne naissent pas lorsque l’on parle à soi-même, à des amis ou à ses parents. Par conséquent, nous avons demandé à une psychothérapeute professionnelle Olga Miloradova de répondre à des questions urgentes une fois par semaine. Au fait, si vous les avez, envoyez-les à [email protected]

Comment se détendre pendant les rapports sexuels?

Il nous semble que nous ne serons gênés par rien – nous pouvons être aussi libres de penser que nous le souhaitons, plaisanter calmement sur des sujets glissants et nous amuser à discuter de 50 types de porno avec des amis. Cependant, quand il s’agit des affaires, notre confiance en soi disparaît parfois quelque part: il est impossible de le dire, de l’aggraver encore, et les pensées «à quoi je ressemble» et «aime-t-il» s’insinuent de manière obsessionnelle dans ma tête. En général, il est très difficile de se détendre, le plaisir du sexe s’avère flou ou totalement absent, et admettre que vous êtes tendu ne fonctionne pas non plus. En conséquence, beaucoup de gens préfèrent faire semblant que tout va bien, pour ne pas se fâcher à nouveau et ne pas effrayer le partenaire. Certainement assez pour l’endurer, mais par où commencer?

Olga Miloradova
psychothérapeute

La plupart d’entre nous n’ont pas eu l’occasion de se forger une idée du sexe sur la base d’observations de la vie réelle. Quelqu’un, bien sûr, était « chanceux », et il a peut-être même vu des parents faire des bruits étranges dans la nuit. Quelqu’un a réussi à espionner un frère ou une sœur aîné. Mais encore, ces exemples sont plutôt isolés et n’ont guère influencé vos idées sur la façon dont le sexe devrait ressembler. La vraie tendance dans ce domaine, sans aucun doute, a été fixée par le cinéma. Et le genre de films dont nous parlons n’est pas si important, qu’il s’agisse d’une histoire romantique avec une paire de personnages idéaux faisant l’amour au bord de l’océan, ou d’un porno, dans lequel les acteurs font preuve d’une flexibilité incroyable ou de l’absence totale de bâillon. réflexe. La vérité est une chose: le cinéma établit des normes impossibles et inutiles dans la vie réelle, auxquelles nous nous efforçons néanmoins désespérément..

Indépendamment de ce qui déclenche exactement votre excitation, que ce soit le doute de vous-même, la honte, l’anxiété, la culpabilité, une mauvaise expérience sexuelle – cela se résume souvent à deux problèmes principaux qui vous inquiètent. Le premier est de craindre que vous ne satisfassiez peut-être pas votre partenaire. La seconde est la frustration que vous ne vivez rien de particulièrement agréable, mais vous ne voulez pas le contrarier. Vous ne savez pas comment montrer votre insatisfaction ou dire à votre partenaire comment faire une différence ou ce que vous voulez vraiment. Et bien sûr, tout cela s’accompagne de tentatives pour attirer l’estomac, tourner le côté avantageux au lieu du côté confortable, jeter magnifiquement les cheveux sur l’oreiller. En général, ressemble à un film. Et en conséquence, nous avons deux personnes qui essaient de faire quelque chose de manière efficace, dont le plaisir, en raison de circonstances aussi tendues, est assez difficile à obtenir..

Souvent, les femmes sautent les préliminaires pour empêcher leur partenaire de voir de la cellulite ou de petits seins.

Le moyen le plus important d’éviter ces situations d’incompréhension mutuelle (ainsi que de nombreux autres problèmes) est de se parler. Aussi paradoxal que cela puisse paraître, il est beaucoup plus facile d’entamer une conversation franche avec un partenaire occasionnel ou du moins un nouveau partenaire. Si vous venez de vous rencontrer et que personne ne doit rien à personne, alors même si quelque chose ne va pas, vous pouvez toujours entrer dans la nuit et ne plus jamais vous revoir.

Dans le même temps, si vous démarrez une relation (même pour une nuit) avec un dialogue, cela réduit considérablement les chances que quelque chose se passe mal. Il n’est pas du tout nécessaire de s’asseoir à table pour dresser un plan de qui aime quoi dans le sexe. Il est beaucoup plus naturel de diriger et de corriger quelque chose déjà en cours, en faisant peut-être allusion à vos fantasmes et à vos préférences dans des messages ludiques pour la nuit. Plus important encore, vous ne devez jamais décrire ce que vous ne ressentez pas et supporter ce que vous ne voulez absolument pas. Si votre partenaire ne veut fondamentalement pas admettre que non signifie non, et pas du tout «peut-être», alors c’est déjà une bonne raison pour lui dire au revoir une fois pour toutes..

Même si vous êtes extrêmement timide, essayez au moins de commencer par des phrases comme «oui, c’est ce que j’aime» ou «c’était bien». En plus de diriger votre partenaire dans la bonne direction, aller dans la bonne direction lui donnera confiance, et lui, croyez-moi, est probablement aussi nerveux que vous. Ne vous précipitez pas pour vous mettre au travail jusqu’à ce que vous vous sentiez vraiment excité. Il semble que l’on parle tellement de l’importance des préliminaires que même les enfants en sont conscients. Mais souvent, les filles peuvent essayer de sauter cette étape, ne serait-ce que parce que c’est ici que le partenaire a la possibilité de voir correctement la cellulite, les seins trop petits / gros, quelques cicatrices – en général, quelque chose qui ne vous semble pas votre côté le plus fort.

Ici, bien sûr, nous parlons des problèmes d’acceptation de vous-même pour qui vous êtes en général. Mais si nous devons parler situationnellement: premièrement, une personne vous a déjà aimé, elle est attirée par vous – et cela suggère déjà au moins que vous n’êtes pas du tout une vache ou un dinosaure. Oui, nous avons tous l’air différent sous nos vêtements que dans nos vêtements, et il peut y avoir des surprises. Mais imaginez que vous êtes excité, et tout à coup ils vous disent: est-ce que je n’ai pas les jambes trop fines, le ventre bombé ou la poitrine velue? Peut-être n’avez-vous même pas remarqué ce qui précède auparavant, ou tout vous a semblé tout à fait normal – et ensuite on vous propose de ne pas penser à l’éléphant rose. Par conséquent, malgré la recommandation de discuter de ce qui vous tient à cœur, oubliez-le à ce moment particulier..

Même si vous êtes ensemble depuis huit ans et chaque fois que vous simulez un orgasme, il n’est pas encore trop tard pour changer quelque chose.

Ne vous concentrez pas sur vos défauts imaginaires. Imaginé au moins parce que si pour vous, par exemple, la taille du sein est stéréotypiquement significative, alors le partenaire est peut-être la dernière chose à craindre. Peut-être que pour lui, il est généralement important que vous ayez des paumes dodues. Cela aide souvent à désamorcer les tensions et une dose d’humour. Puisque le sexe dans la vraie vie peut être un peu gênant ou du moins inélégant, pourquoi ne pas en faire une blague. L’essentiel est que la blague ne touche pas à des sujets potentiellement traumatisants, sinon, au lieu d’une atmosphère détendue, vous pouvez créer encore plus de tension. N’oubliez pas que tous les rapports sexuels ne doivent pas nécessairement se terminer par un orgasme. Cependant, vous les filles, vous vous en souvenez probablement, mais c’est aussi une bonne idée de transmettre cela au côté le moins bien informé..

Enfin et surtout, vous vous trouverez peut-être prêt à parler, mais il n’y a pas grand-chose à vous dire. Dans le sens où vous ne savez pas encore ce que vous voulez ni comment y parvenir. Expérience. Peut-être pour commencer par vous-même. Si cela ne vous fait pas peur, alors avec un partenaire. En fin de compte, le fait même de se connaître peut être un jeu intéressant et fédérateur..

Et même si, par exemple, vous êtes ensemble depuis huit ans et toutes les cinq (ou première) fois vous simulez un orgasme et ne supportez pas la tendresse, sans laquelle, comme il le semblait à votre partenaire, vous ne pouvez pas vivre – même alors ce n’est pas le cas. trop tard pour changer quelque chose. S’il vous est difficile de dire directement que tout a toujours été faux, dites que vous voulez essayer quelque chose de nouveau, que vous avez de nouveaux fantasmes et de nouveaux besoins. L’essentiel est qu’à la fin, vous puissiez vous sentir à l’aise dans votre propre lit. Et pas au lit non plus.